5 dni

Serię 2-5 min masz na mysli treningi po 2 3 4 i 5 minut z przerwami, tak? Kilka dni robiłem takie serię tylko od 5 min w dół i powiem szczerze ze czułem to, zwłaszcza nogi. jeszcze czy muszą one odbywać się z rana, sprzęt nie należy do najcichszych a pracuje codziennie rano wiec lokatorzy mogli by narzekać.

[...] co większość początkujących to może mieć to negatywne skutki na moją dynamikę i na wyskok. Myśle nad planem fbw lecz mam wątpliwości czy będzie on idealny. Treningi mam średnio 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym przypadku? Pozdrawiam serdecznie :) Cześć, na początku możesz jeszcze [...]

40 zł a jak tam patrzyłem z bonusem to jest bonus 100% na poczatek, trzeba go obrócić 5! krotnie ale termin obrócenia to 6 miesięcy nie 10 dni Ps. wie ktoś coś o bwin ? bo tak przeglądam i jakaś mało klarowne te regulaminy tam sa

[...] już wcześniej suplementy mam bialko, zalatwilem 1 kg za darmo i narazie wykorzystałem połowe 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak [...]

[...] partii mięśniowych na sesji ułóż od największej partii mięśni po najmniejszą (zaczynasz od pleców, kończysz na bicku). Jeśli koniecznie chcesz mieć 4 treningi tygodniowo - dodaj aeroby w soboty lub konkretny stretching, albo może nawet jakiś lekki trening z masą własnego ciała. Powodzenia! A w dni w które nie trenuje czyli w tym [...]

1.ile minut po treningu brac 2 porcje kretki?? odrazu po treningu 2.czy w dni beztreningowe rowniez 2*5gr, czy tylko 5gr z rana? wystarczy jedna porcja 5-6g.... 3.kiedy tauryna i ile?? dj ja przed treningiem bedziesz mial zawsze to jakiegos powera do cwiczen:) 4.kiedy Lglutamine i ile?? jak masz akse to dodaj ...dziennie z 10g...np. z rana 5 i [...]

bromo 2.5mg ed trenu 150 e2d, w zasadzie na sobie przetestowalem metode bromo 4 dni 2.5mg ed , kolejne dwa 1/2 z 2.5 mg edi znow 4 dni 2.5mg ... itd... robilem badania przed wejsciem na bromo ( bylem wtedy na npp jak prolo wyj**alo w góre i lece to teraz i jest naprawde dobrze...)

[...] więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna (tłuszczowa - max 4 dni - ostrożnie z tym) Druga sprawa. Chcesz zgubić sadło czy wypracować muskulaturę? Jeżeli przeszkadza Ci brzucho, to włącz do swojego treningu aeroby, albo jakiś inny [...]

Czyli Dni treningowe rano nie brać kreaty tylko pure power przed treningiem i kratyne po Dni nietreningowe 5-10 g kreatyn ale mam rozbic na dwie porcje np rano i wieczorem czy jak?

[...] biedny- jak na ten staż. aby dobrze przetrenować poszczególne grupy potrzeba ocd trzech do nawet pięciu ćwiczeń na okreslona grupę mieśniową. na uda -5 na łydki i podudzie -3 na plecy -5 na barki 3-4 na biceps 3'na triceps -3 na brzuch 3-4 musza być wobec tego conajmniej 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-27 17:15:37

[...] ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne ostatni posiłek -makrela+1 kroma chleba -kubek kakao co drugi dzien Trening co dzien jest -rower 60 min -brzuszki 4x20 Co drugi dzien trening siłowy W dni treningowe + 200 gram mięcha Pozdrawiam Przemek Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-05-19 23:55:50

To ja zrobię tak, że przez 10 dni będę brał po 6 kapsułek w porcji a potem po 5 i wystarczy AD na 3 tygodnie i zobaczę czy będzie jakaś różnica.

Aha a w proszku jak będę brał to w DNT 5 gr czy 10 gr a w dni TN brać 5 gram rano i po treningu czy 5 gram przed treningiem i po

no nie trzymałem diety:( metke miałem od kumpla. A tamten mój plan to jest całkiem do d.u.p.y wydaje mi sie ze moge trenować 5 razy w tygodni bo dosyc szybko sie regeneruje, dwa dni po treningu juz nic nie czuje i opuchlizna schodzi

Ja kreatynę i ba stosuję tylko w dni treningowe, z tym, że tych treningowych jest 5 na 7 dni Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-11 02:01:36

Sogi odbijam , aktualnie drugi cykl na mono , jakoś za 5-6 dni może wczesniej wypróbuje nitro bolon , mam już zakupione puche jak myślicie jest to dobry pomysł po mono ?...

[...] wspomagania przyrostów czy to siły czy obwodów na słabszej diecie lub redukcji. Po prostu zawsze będzie moment stagnacji siłowej na redukcji. - ODPOCZĄĆ. Zrób 1-3 tygodniową przerwę. Nie myśl o regresie, o spadkach. Odpocznij. ,,Głodówka od siłowni" w długości 2 tyg. spowoduje, że wrócisz z większą przyjemnością, a także roztrenuje ci [...]

[...] większe stęzenie tego oczywiście oba leki są na recepte gdyby jakaś laseczka chciała pozbyć się bólu i bylby on tak silny jak u mnie czyli jednak jest jakis lek przeciwbólowy... oczywiście wielka aktywność przez 2 dni jest wykluczona ale chociaz na spacer moge isc co wczesniej było NIEMOŻLIWE Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-08 22:45:44

Rób co masz w planie, a potem pomyślimy. A cykl masa latem 18 dni-3-5 wolnego i znów 18 dni smiało Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czapka i konkretne buty najlepiej za kostke to podstawa. Ja tam w zimne dni nawet w kalesonach latam. Te chodzenie bez kutki to wg mnie bez sensu - to nie ma wpływu na hartowanie. Moze i mroz sam w sobie nie jest taki niebezpieczny, ale jak jeszcze dojdzie zimny wiatr i to ze jestes lekko zgrzany to choroba gotowa (przeziebienie). Ja bym sie nie [...]